Günlük ihtiyaç:
4 yaş üstü ve yetişkinler: 3,500 miligram (mg)
Niçin ihtiyacımız var:
Kasların büzülmesi için
Hücrelerinizin içinde ve dışındaki sıvının balansını korumak için
Kalp atışlarınızın düzeni için
Fazlası riskli olabilir
Potasyum hapları veya potasyum tuzun aşırı alımı bebeklerde tehlike nedeni olabilir; kalp problemleri hatta ölüme neden olabilir. Haplar doktor kontrolu altında alınmalıdır
Potasyum en bol yiyecekler
patates, kabuklu haşlanmış, 200 gram (903 mg)
yoğurt, 225 gram (498 mg)
süt, 225 gram (406 mg)
greyfurt suyu,225 gram (405 mg)
ıspanak, 1 tabak (312 mg)
brokoli, haşlanmış, 1/2 fincan (228 mg)
karpuz, 1 tabak (186 mg)