Günlük ihtiyaç:
1 - 3 yaş: 20-80 mikrogram (µg)
4 - 6 yaş: 30-120 µg
7 yaş ve üstü: 50-200 µg
Niçin ihtiyacımız var:
kan şekerini daha iyi idare etmek için insülin salgılanmasına yardım eder
Fazlası riskli olabilir
Krom'un zarar veren bir yan etkisi henüz bilinmiyor.
Kromu en bol yiyecekler
buğday, 56 gram (65 µg)
peynir, 28 gram (48 µg)
ciğer, 85 gram (42 µg)
yumurta, katı, 1 büyük boy (26 µg)
tavuk göğsü, pişmiş, 85 gram (22 µg)
mısır yağı, 1 kaşık (6 µg)