Günlük ihtiyaç:
1 - 10 yaş: 10 miligram (mg)
Erkekler:
11 - 51 yaş ve üstü: 15 mg
Kadınlar:
11 - 51 yaş ve üstü: 12 mg
Niçin ihtiyacımız var:
büyüme için önemli
100 den fazla enzimin çalışmasına yardım eder
yiyeceklerden alınan damak tadı için
bağışıklık sistemine yardım eder
Fazlası riskli olabilir
Yüksek oranda alınırsa ishal, saç dökülmesi,tırnak kırılması, yorgunluk, sinir sisteminde istem dışı hareketlere neden olur
Çinko'su en bol yiyecekler
istiridye, 6 orta boy (23.7 mg),yengeç, 85 gram (6.5 mg), hindi, 85 gram (3.8 mg), yoğurt, 225 gram (2.2 mg), ayçekirdeği, 28 gram (1.5 mg), brokoli, 1/2 fincan (0.3 mg)